الأخبار

فنانات لبنان : تصريحات فارس إسكندر تشوبها ذكورية مفرطة منه وغير مناسبة

من هي "فتاة العرب" التي يحتفي بها غوغل؟

بطلة "النمر الأسود" تظهر بعد التعافي من جراحة تجميل فاشلة

هل اعتزلت ميمي جمال التمثيل بعد ظهورها مرتدية الحجاب؟

التواء الكاحل.. هذا هو الحل لأكثر المشكلات شيوعا

3 طرق "طبيعية" لمحاربة "التعب والإعياء"

لماذا إنتحرت الفتاة المصرية علياء عامر؟ التحقيقات الجنائية تكشف السبب!!

طرق تقوية المناعة في الشتاء

"نشر صوري العارية على التواصل".. سلمى تروي قصتها مع دجال "المقابر" الشهير

انتخاب كارين باس كأول امرأة لرئاسة بلدية لوس انجليس الأميركية

جريمة شنعاء.. العثور على طبيبة حامل غارقة في دمائها

"أوقفوا قتل النساء".. صرخة تهز تونس بعد جرائم لا توصف

منصة التواصل النسائية، وايلد، تعقد أول حدث لها في المملكة العربية السعودية

إعادة انتخاب الفلسطينية إيمان جودة في عضوية برلمان ولاية كولورادو

النرويج: الأميرة مارثا لويز تتخلى عن واجباتها الملكية

فتاة بكيني مسبح فيلا أريحا تعتذر بعد حالة من الغضب في أوساط الفلسطينيين في الضفة الغربية

خبراء بريطانيون: لا علاقة بين الشعر المبلل والإصابة بالزكام

العمل عن بُعد يضمن حقوق المرأة ويعزز الإنتاجية

حوار وكالة أخبار المرأة تحاور البرلمانية الإماراتية عفراء بن هندي

كاتبة فلسطينية تحصل على المركز الأول لمبيعات الإطلاقات الجديدة في موقع أمازون

أطباء: فوائد عدة لـ«أوميغا 3» بشرط عدم الإفراط

وكالة أخبار المرأة

أكد أطباء ومتخصصون بالتغذية العلاجية أن «أوميغا 3» تساعد على تحسين الكوليسترول الجيد وخفض الكوليسترول السيئ من التراكم على جدران الشرايين، وبالتالي فإن رفع مستوى الكوليسترول الجيد أمر في غاية الأهمية للوقاية من أمراض القلب والشرايين، ولكن شريطة عدم الإفراط في تناولها لأن جميع المكملات لها أضرار ومضاعفات على المدى الطويل وذلك نظراً لمرورها في مراحل التصنيع.
وأكدوا أن مكملات «أوميغا 3» تعتبر جيدة ولكن البدائل الطبيعية أفضل وهناك العديد من الخطوات المفيدة التي أثبتت فعاليتها في خفض الكوليسترول السيئ ورفع النوع الجيد في الوقت ذاته، ومن أهمها اتّباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة والتخلص من الوزن الزائد بالإضافة إلى الإقلاع عن التدخين.
وأكد الدكتور عادل سعيد سجواني استشاري طب الأسرة، أن مكملات «أوميغا 3» تعتبر مفيدة لصحة القلب وصحة الدماغ والذاكرة ومفيدة للجسم بشكل عام، خاصة لكبار السن، ولكن في حال كان الشخص يتناول المأكولات البحرية بانتظام وخاصة السلمون والمحار والسردين فهو بذلك يحصل على فوائد «أوميغا 3» دون داعٍ لتناولها على شكل مكملات.
استشارة
وأوضح أنه في حال كان الكوليسترول السيئ مرتفعاً يمكن تناول مكملات «أوميغا 3» فهي تعتبر عاملاً مساعداً لرفع نسبة الكوليسترول الجيد، ولكن يفضل استشارة الطبيب قبل البدء بتناولها لتحديد الجرعة المناسبة وذلك وفقاً لعمر الشخص ووزنه لأن لها بعض المضاعفات البسيطة.
فوائد
وحول أهمية «أوميغا 3» في خفض معدل الكوليسترول الضار، قالت استشارية التغذية العلاجية وفاء حلمي عايش إن «أوميغا 3» تعتبر من الأحماض الدهنية المهمة لصحة القلب والدماغ على حد سواء، حيث تلعب دوراً مهماً في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، وتساعد على تنشيط الذاكرة وتحسين وظائف المخ.
وأضافت، أن تناول 900 ملليغرام من «أوميغا 3» يومياً يساعد على خفض معدلات ثنائي الغليسريد بنسبة 4% بعد مرور 6 أشهر. وحول المصادر الطبيعية للحصول على «أوميغا 3» قالت، في حال الاعتماد على الأطعمة في الحصول على «أوميغا 3»، فيفضل تناول هذه المأكولات مرتين على الأقل خلال الأسبوع الواحد، وتشمل السلمون، والمحار، والسردين، وبذور الكتان، والجوز، والبيض، وفول الصويا.
وبينت عايش، أن تناول 3000 ملليغرام في اليوم من مكملات «أوميغا 3» كحد أقصى يعتبر آمناً، ويجب عدم الإفراط في تناول مكملات «أوميغا 3»، لأن ذلك يمكن أن يؤدي إلى نتائج سلبية، كالتعرض للنزيف الشديد أو التسمم أو غيرها.

المصدر : وكالة أخبار المرأة