أغلب الفتيات مع تغير الأجواء واختلاف طول اليل والنهار والدخول فى فصل الشتاء يعانين من الاكتئاب وهذه الحالة طبيعية خاصة فى فصل الشتاء، ولكى تتغلبى على هذا الشعور بطرق بسيطة وسهلة. إليك أهم النصائح المفيدة للتغلب وبكل سهولة على شعور الاكتئاب والحزن الذى يسيطر عليكِ مع بداية الشتاء.
1- التعرض لأشعة الشمس: هى أولى الأسباب التى تشعرك بالسعادة وترفع من روحك المعنوية فى بداية الشتاء، لذلك احرصى على التعرض مباشرة لأشعة الشمس أطول وقت ممكن، كما عليكِ بإستبدال الأضواء الخافتة في منزلك بأخرى قوية لبث روح النشاط والطاقة في أرجاء المنزل.
2- تناول الطعام ذات الفيتامينات: تساعدك الفيتامينات المختلفة بالشعور بالطاقة لهذا تغلبى على مشاعر الكسل والإحباط التى قد تعطلك عن مهام حياتك المهمة واكثرى من تناول الاطعمة ذات الفيتامينات المفيدة ومن أهم تلك الفيتامينات مجموعة فيتامينات "ب"، وهى ضرورية لمحاربة الاكتئاب خاصة فيتامين ب12.
3- ممارسة الرياضة بانتظام: الانتظام فى الرياضة البدنية سترفع من نشاطك الداخلى ومن حيويتك ولهذا ستخلصك تماما من الشعور بالاكتئاب والملل والكسل.
4- اخرجى باستمرار واكسرى الملل: غالبا ومع برودة الجو ما تشعرين بالكسل ولهذا تظلين جالسة فى البيت لأيام عادة ولهذا حاولى أن تكسرى هذا الحاجز النفسى وابدئى بالخروج مع الاصدقاء والعائلة، حيث إن الحركة والحياة الاجتماعية ستساعدك كثيرا على التغلب على الاكتئاب وبدء حياة جديدة بعيدا عن الملل والضيق.
5- تناول الطعام الصحى: إن لنوعية الطعام تأثير على نفسيتنا وعلى درجة نشاطنا وحيويتنا لهذا حاولى فى هذه الفترة التوازن فى الطعام وتناول الطعام الصحى بقدر الإمكان والابتعاد عن الوجبات السريعة وركزى على الفاكهة والخضراوات والمشروبات الطازجة والأعشاب الطبيعية.